Aun cuando sabes que necesitas ayuda y deseas sentirte mejor, dar el paso hacia terapia puede resultar difícil. Esto ocurre, por ejemplo, con quienes viven lejos de centros especializados o tienen horarios imposibles y la terapia presencial simplemente no encaja en su día a día. También con quienes sienten que pueden ser ellos mismos solo en su espacio habitual: su casa, su habitación, su rincón de calma. La terapia online ha dado solución y ha abierto más puertas a todos aquellos a los que acudir a terapia presencialmente les suponía una dificultad.
Con el objetivo de adaptarnos a las necesidades y situaciones de cada uno de nuestros pacientes, desde nuestra clínica SARA RENART ofrecemos la posibilidad de que cada uno escoja el contexto en el que iniciar su proceso terapéutico.
¿Qué es la terapia online y cómo funciona?
¿Te has planteado alguna vez recurrir a terapia sin moverte de tu casa? La terapia online es justamente eso: una forma de conectar contigo y con un profesional especializado a través de recursos tecnológicos. Hablamos de vínculos terapéuticos reales entre terapeuta y paciente, adaptados a distancia.
La pandemia por COVID-19 aceleró de forma brutal la incorporación de nuevas tecnologías en la atención sanitaria. La medicina, la enfermería, la nutrición y, por supuesto, la psicología continuó a utilizar en mayor medida Internet como vía de acceso a los tratamientos. Desde entonces, la terapia online se ha convertido en una opción muy escogida por pacientes que desean iniciar o continuar su proceso terapéutico sin las barreras de tiempo, desplazamiento o disponibilidad.
Diferencias clave frente a la terapia presencial.
Muchos pacientes que acuden a consulta siguen sintiéndose más cómodos en un espacio físico, donde el contacto cara a cara aporta familiaridad y una sensación de cercanía difícil de replicar a través de una pantalla. Sin embargo, para otras personas, precisamente la distancia digital hace que el proceso resulte más cómodo y accesible. La terapia presencial aporta una interacción más directa, mientras que la modalidad online introduce un entorno más flexible.
Beneficios demostrados de la terapia online.
Uno de los motivos por los que la terapia online ha crecido tanto en los últimos años es que ofrece ventajas muy concretas, especialmente para quienes, por distintas razones, no podían acceder con facilidad a la terapia presencial. La investigación coincide en que no solo es eficaz, sino que además facilita el proceso terapéutico en varios aspectos clave.
Accesibilidad y ahorro de tiempo.
La posibilidad de conectarse desde casa, desde el trabajo o incluso desde otro país elimina desplazamientos y esperas. Para muchas personas, esto supone la diferencia entre poder mantener un proceso terapéutico o no.
Mayor continuidad y flexibilidad del tratamiento.
Cuando el ritmo de vida es cambiante, la modalidad online hace que la terapia sea más fácil de sostener en el tiempo. Puedes tener una sesión, aunque estés de viaje, vivas lejos o tengas turnos variables. Este aspecto se reflejó notablemente durante la pandemia, cuando la terapia online se convirtió en una alternativa eficaz para garantizar la continuidad del tratamiento incluso en contextos de crisis.
Sensación de seguridad y comodidad del entorno propio.
Para muchas personas, trabajar desde un espacio conocido genera una sensación de seguridad que favorece la apertura emocional. Es posible que pacientes con mayor estigma o con menor extraversión pueden sentirse más cómodos en el formato online, lo que les ayuda a conectar antes y participar activamente en el proceso. Estar en un lugar que controlas (tu habitación, tu salón, tu rincón favorito) puede hacer que la sesión se viva con menos tensión y más sensación de intimidad.
Limitaciones y retos del formato digital
Aunque la terapia online ha demostrado ser eficaz y accesible, también presenta ciertos límites que conviene tener en cuenta antes de elegirla. Igual que ocurre con cualquier modalidad de intervención, no siempre es la opción más adecuada para todos los casos ni para todas las situaciones.
La terapia online no siempre es la mejor opción en situaciones de crisis graves.
En casos de riesgo elevado o descompensación importante, puede ser más seguro acudir presencialmente o combinar ambas modalidades. En contextos así, la posibilidad de una intervención directa y la evaluación presencial aportan mayor posibilidad de contención.
Retos del formato digital.
Para que la sesión fluya, necesitas una conexión estable, un dispositivo adecuado y un espacio privado donde puedas hablar sin interrupciones. Cuando alguno de estos elementos falla (ruidos, cortes, falta de intimidad) el trabajo terapéutico se resiente. Es posible que la falta de confianza en el manejo de la tecnología influya directamente en la preferencia por la modalidad presencial.
También puede aparecer cierta fatiga digital o una sensación inicial de menor conexión emocional, especialmente si la persona no está acostumbrada al formato. Y, por supuesto, el entorno importa: si vives con muchas personas, no tienes una habitación tranquila o te cuesta preservar tu intimidad, el proceso puede verse comprometido.
En definitiva, la terapia online es una herramienta potente, pero requiere un entorno adecuado y un mínimo manejo con la tecnología para que funcione bien.
Evidencia científica sobre la eficacia de la terapia online.
En los últimos años se han publicado numerosos estudios que comparan la terapia online con la terapia presencial. Y la conclusión es bastante clara: la terapia online funciona, y en muchos casos lo hace igual de bien que acudir físicamente a consulta.
La satisfacción de los pacientes suele ser muy similar en ambos formatos. Investigaciones muestran que la mayoría de personas se sienten igual de acompañadas y comprendidas tanto online como presencialmente. Estudios más específicos, apuntan en la misma dirección: quienes usan terapia online reportan niveles de mejora y satisfacción comparables a quienes optan por sesiones cara a cara. En realidad, la diferencia no está tanto en la eficacia como en las preferencias personales: la familiaridad con la tecnología, la comodidad de conectarse desde casa o la sensación de cercanía que cada uno experimenta según el formato.
En resumen, hoy sabemos que la terapia online es una alternativa válida, eficaz y bien respaldada por la evidencia, que permite acceder al mismo tipo de beneficios emocionales y psicológicos que la terapia presencial.
¿Cómo saber si la terapia online es adecuada para ti?
Señales de que puede funcionar mejor que la presencial.
Si alguna vez has pensado en que te gustaría acudir a terapia, no obstante, el pensamiento de ir a un lugar desconocido te provoca malestar, quizás la terapia online es un buen medio para comenzar tus sesiones. Por otra parte, si desde tu casa te sientes más cómodo para organizar tus ideas, expresarte sin tanta activación emocional y más seguro, es posible que la vía online sea una buena opción. De acuerdo con aspectos más técnicos, si el desplazamiento hasta la cínica puede suponer problemas en algún momento o incluso el abandono de la intervención, la terapia online o la combinación de ambas, puede convertirse en una opción excelente.
¿Cómo preparar tu primera sesión online?
Lo más importante para preparar tu primera sesión online, es escoger un lugar en el que te sientas seguro y cómodo, un espacio que te resulte cómodo para hablar de todo aquello que te gustaría trabajar con tu terapeuta. Comprueba tu conexión, y ten a mano todo aquello que puedas necesitar. Y lo más importante, es normal que te puedas sentir nervioso o algo raro en tu primera sesión, permítete adaptarte y si no te sientes a gusto con algo, coméntalo, tu terapeuta te acompañará también en esos momentos.
Cuando buscas ayuda profesional especializada.
Si últimamente sientes que tus emociones te superan, que nada te motiva o que las preocupaciones ocupan demasiado espacio en tu mente, puede que sea momento de pedir ayuda. Hay señales que nos avisan de que necesitamos apoyo: dificultad para dormir o concentrarte, irritabilidad constante, sensación de vacío o tristeza profunda, conflictos frecuentes con quienes te rodean o pensamientos de que no puedes más. Estos síntomas no deben ignorarse. La terapia online te permite acceder a acompañamiento profesional sin importar dónde estés, con la comodidad de tu propio espacio y el apoyo de un psicólogo que te escuche y te ayude a recuperar el equilibrio. En nuestra clínica SARA RENART en Valencia, contamos con terapia online que se adapta a tu ritmo, tu situación y tus necesidades personales.
Solicítanos ayuda en SARA RENART, psicólogas en Valencia especialista en terapia online y presencial.
Preguntas frecuentes sobre la eficacia de la terapia online.
¿La terapia online es tan efectiva como la presencial?
Investigaciones recientes indican que los pacientes mejoran igual en ambos formatos y que la satisfacción es muy similar. La diferencia no está en los resultados, sino en las preferencias personales: hay quien se siente más cómodo en consulta y quien prefiere conectarse desde casa.
¿Qué necesito para comenzar una terapia psicológica online?
Lo primero es ponerte en contacto con un profesional y reservar una cita. Una vez tengas día y hora, solo necesitas preparar lo básico: un móvil, Tablet u ordenador, una conexión a Internet estable y un espacio tranquilo donde puedas hablar sin interrupciones.
¿Puedo cambiar de terapeuta si no me siento cómodo?
Por supuesto, la alianza terapéutica es un factor fundamental para la mejoría del paciente. Esto se aplica a cualquier modalidad, si sientes que no hay conexión o que te gustaría comenzar a trabajar con otro terapeuta especializado en otro ámbito, es completamente válido pedir un cambio.
